√心理学家：有一种方式，可以彻底控制自己的梦境

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每个人都会做梦，或对美好生活的幻想之梦，或上天入地的神奇之梦，或惊悚恐怖的鬼怪之梦，或奇异古怪的异界之梦。

心理学研究表明，睡眠分为非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，每经历这两个阶段即为一个周期。

人在做梦的时候多处于快速眼动睡眠阶段，因为这个时候人眼皮下的眼珠会上下左右转动，故得此命名。

梦剥夺实验

心理学家曾做过一个叫作“梦剥夺”的实验，其实实验内容也正如其名——剥夺人的梦境。

首先让被试者正常睡觉，通过几天的测量，得出人在正常睡觉时做梦数量的基线，然后就开始进行“梦剥夺”。每当被试进入快速眼动睡眠阶段，就强制将其叫醒。

这个过程持续了几天，几天之后让被试者们开始正常睡觉，结果发现这些被试者做的梦与被剥夺之前做的梦的数量呈现显著差异，梦的数量明显增加。

此外，研究发现当被试从非快速眼动睡眠阶段被叫醒时，往往头昏脑涨，当从快速眼动睡眠阶段被叫醒时，被试有提神之感。

对此心理学家虽然没有准确的解释，但都一致认为做梦对人体一定有着什么必不可少的作用。

做梦的原理已经弄清楚了，那么我们可以控制自己的梦境吗？

大家都知道做梦是由大脑中神经元无规则地放电而产生的，梦境的内容乃是客观世界在人脑中的反映，受人脑复杂生理机制的影响，因此做的梦往往毫无逻辑与规律。

但是生活中确实有人能够控制自己的梦境，这种梦被称为清明梦，意为清醒的梦境。

清明梦

弗洛伊德在其著作《梦的解析》中将清明梦解释为“潜意识的强念力再现”，特指在大脑对某些事物拥有执念时，将把梦境由无意识混沌状态接管为半意识状态。

当人正在做清明梦时，能够清楚地意识到自己正在做梦，而这也是将清明梦与普通梦区分开来的唯一标准，即人在梦中是否意识到自己正在做梦。

或许有人有过这样的经历：一个人走在奇异的街道上，虽然一切都很陌生，但却有种说不清、道不明的熟悉感，仿佛是前世的自己所走过的地方。

与此同时，我们意识到了这是在做梦，但又不敢太肯定，梦境与现实的界限由此变得捉摸不定。

这是清明梦的最低层次，即仅仅意识到，尚且无法分辨虚实真假。

对于不经意间进入清明梦的人来说，初次体验到梦境与现实的交融，自然难辨真假，随着进入清明梦次数的增多，便能够逐渐掌握规律，明了清明梦的特征。

当人们心中对清明梦的特征了然于心之时，便能够开始试着控制梦境，下面是一些控制梦境的案例。

圣丹尼斯之著作——《如何引导梦》

圣丹尼斯发表过一些关于如何控制梦的著作。

他认为，“做梦的时候，我多半明白自己的真实状态，还对白天从事过的工作留有印象，因此根据事先设想好的主意，引导梦境朝向我的设计发展。”

通过白天对自己的暗示，能够有助于在清明梦之中掌握主动权，而不至于因为神经系统的兴奋一下苏醒过来。

通过不断练习，人们就可以控制梦境，日常的烦心事、不堪回首的经历、压抑于心中的潜意识欲望都通过影像的方式过滤了。

为了进入清明梦，在睡前可，以不断用带有引导性的语言暗示自己“今晚做梦我要控制自己的梦境”。

或者“看着我的手，我将能够掌控梦境”，当进入清明梦的时候，一边看着自己的手一边探寻梦中世界，这便是线索提取的方法。

半梦半醒状态

乌斯宝斯基认为清明梦是一种“半梦半醒状态”，他曾举过一个例子：“房中除了我之外，只有一只黑色小猫。我告诉自己：‘要怎样才能证明我真的在睡梦中呢？’不如这样吧——假设黑猫能够变成一只白色大狗，那么我就是在真的做梦，因为在清醒的世界里面，物质是不以我的意识形态而转移。我的话一说完，黑猫果真变成了白色大狗，我正在睡梦中，而且竟然是清醒的……”

目前有关清明梦的解释有很多，有科学家认为清明梦是神经细胞未得到充分休息的结果。

在睡觉的时候，人总有一些神经元处于兴奋状态，而正是这些神经元引起了清明梦，并且睡眠越浅，越容易做清明梦。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》

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