朕的意思和含义，朕乏了的意思？
意思是指我困了，倦了。
“朕”，现代汉语规范二级字，普通话读音为zhèn，最早见于商朝甲骨文时代，在六书中属于形声字。“朕”的基本含义为我，我的、中国秦始皇时起专用作皇帝自称，如“朕为始皇帝”；引申含义为征兆，迹象，如朕兆，“朕”也常做名词，表示缝隙。
孤和朕的区别？
区别如下：
1、含义不同：
孤：春秋时，诸侯平时自称寡人，一旦国有灾祸，则称孤，或者孤家。
朕：古人占卜，往往以龟壳
nbsp;置于火上烘烤，从其细微裂纹预测吉凶。舟之缝隙，也甚细微，与龟壳裂纹相似，所以朕引申为征兆、迹象之意。
2、来源不同
孤：唐朝之时，与寡人一样，孤家也成为皇帝专用。后世所谓称孤道寡，就是称王称帝之意。
朕：在秦始皇以前，朕只是一个普通的`字，谁都可以用的，并非国君专有。此前国君专有的是孤和寡人，意思是寡德之人，谦称。还有一个说法，因为秦始皇姓嬴名政，故秦始皇自称为“政”。“朕”与“政”音近，所以为避皇帝讳，他人皆不得称朕，朕遂为皇帝独用。
在夏朝到西周乃至先秦时期，这个时期的王大多数称呼自己的词汇为”孤“和”寡人“，然而我们要知道这个时候的王等同于后世的皇帝。
其实”孤家寡人“并不是孤单的意思，相反他是一种自谦的意思，寡人指的是”寡德之人“，中国古代提倡”以德治国“，那时候很多人认为君王的权力是上天赋予的，假如自己德不配位的话那么最终就会失去江山，所以寡人之意更多的是自谦提醒自己要时刻注重德行，但是另一方面也彰显了天子至高无上的权力。
√为什么你喝完咖啡就犯困
图源/unsplash
这天，你喝下一杯咖啡，想要提神醒脑，开始下午的工作。但情况好像有些不对——你等来的不是充沛的精力，而是绵绵不绝的困意。
为什么喝下咖啡的你却越来越想睡？难道是因为你已经百炼成钢，对咖啡免疫了？
喝咖啡就困，可能是基因决定的
要明白这个问题，我们可以快速复习一下咖啡的提神原理。
咖啡中，发挥提神作用的成分主要是咖啡因。人体消耗的能量来源于三磷酸腺苷（ATP）的分解，ATP分解后会释放出腺苷，当腺苷和受体结合后，就会向你的大脑传递“朕乏了”的信号。
咖啡因分子结构和腺苷相似，它“鸠占鹊巢”，代替腺苷和受体结合，让腺苷“无家可归”，大脑就接收不到来自身体的犯困信号[1]。
各式各样的咖啡。/unsplash
但是咖啡因并不是永久起作用，而是有一个半衰期，通常约为4小时[3]。但每个人体质不同，将咖啡因代谢出人体的速度也不同。
一般情况下，当咖啡因阻碍腺苷发挥作用，你的身体会误以为腺苷还不够多，就会产生更多的腺苷进行补偿，于是，大量腺苷会在体内累积[2]。
当咖啡因被身体代谢排出体内，这些腺苷会“卷土重来”，重新占领受体， 你也会比之前更加疲惫。
如果你代谢速度太快，咖啡还没来得及完全发挥提神作用，反而可能让你犯困。
咖啡厅总是很受欢迎。天生代谢快的人，晚上喝咖啡，也不太影响睡眠 。/Pexels
那么，哪些人更容易困呢？
咖啡因的吸收代谢和多种基因有关，比如CYP1A2、AHR、CYP2C9和ADORA2A，其中CYP1A2基因和我们对咖啡因的代谢速度有关[4]，而它的活性会受到遗传因素影响[7]。
对咖啡因不敏感这件事，可能打娘胎起就已经注定了。
此外，吸烟也会影响CYP1A2基因的活性，让咖啡代谢得更快。“老烟枪”喝咖啡，可能也没那么有用[5][7]。
喝咖啡，可能喝了更多糖
喝了咖啡还是困，也有可能是咖啡的“锅”。
像拿铁、卡布奇诺等常见咖啡品类，都是在浓缩咖啡的基础上加入不同比例的牛奶和奶泡；一些咖啡中，还会加入巧克力酱、奶油来丰富咖啡的口感。
换而言之，我们喝下的，除了咖啡，还可能有焦糖，鲜奶油和巧克力屑。
工作时喝这样有厚厚奶泡的咖啡，提神效果就很难说了。/ Pixabay
德国洪堡大学和英国华威大学等机构的学者汇总了31项研究发现，在摄入碳水化合物一个小时后，人的疲劳水平会变高，警觉性降低[10]。
糖类是主要的碳水化合物种类，而咖啡中的糖含量不容小觑。
2014年，来自剑桥大学、利物浦大学等机构的专家学者在英国成立了抗糖组织“抗糖行动 (Action on Sugar)”，专门进行商品含糖量的相关研究。
2016年，这个机构出具了一项针对星巴克、COSTA、KFC等连锁店的含糖热饮的调查，调查显示，COSTA的大杯拿铁中的含糖量高达79.7克。另一家咖啡巨头星巴克的情况也不乐观，其大杯鲜奶油白巧克力摩卡的含糖量高达73.8克[11]。
星巴克门店。 /Pexels
三年后，抗糖行动再次对这些热饮进行调查。尽管近年来一些热饮的含糖量的确有所减少，但是62种含糖热饮（摩卡，拿铁和热巧）中，仍然有超过90%的饮品含糖量严重超标，远远超过2.25g/100ml的健康含糖标准[11]。
连锁咖啡店的产品尚且如此，处在鄙视链底端的速溶咖啡，也好不到哪里去。
速溶咖啡的糖含量也不容小觑 。/ Pixabay
以雀巢的速溶1 2醇香原味低糖版为例，一条15克的速溶咖啡粉中仍然有6.7克的碳水化合物。当你喝下一杯口感丰富不苦涩的咖啡，也就意味着你可能喝下了比你想象得要多的糖分。
时机不对，咖啡白费
总而言之，喝咖啡提神这件事，讲究“天时”（你的咖啡代谢能力）、“地利”（咖啡中的糖分不足以让你犯困），还要讲“人和”。
比如，如果你经常喝咖啡，可能真的会建立“耐受”。
1981年，《临床研究杂志》上就有论文显示，研究者测量了受试者的血压、心率和肾上腺素水平等后发现，有每天3杯咖啡饮用习惯的人，在实验中饮用含有250毫克咖啡因的饮品后，仅1-4天就产生了耐受性[8]。
同样的，2019年，西班牙的研究人员在对连续20天摄入咖啡因的受试者进行测试和记录后指出，尽管20天后咖啡因对受试者的身体机能仍有影响，但是受试者对这种影响呈现出明显的耐受性[9]。
原来一杯就能让你精神抖擞，现在一杯下肚，你还是睁不开眼。
或者，如果你本身已经很困，咖啡灌得再多，也可能无济于事。
工作过程中疲惫的女人。/Pexels
咖啡因发挥作用，关键是阻碍腺苷和受体结合。当你犯困到哈欠连天，腺苷和受体已经结合，大脑释放出疲倦的信息，再喝咖啡也起不了作用了。
不过，倒也不用为此担心——coffee nap，也就是喝一杯咖啡然后小睡一会，或许会让你更清醒。
美国的多项研究指出了coffee nap对工作效率的提升作用[12][13]，而广岛大学的研究也发现，在小睡 咖啡因、小睡 强光以及小睡 洗脸这三种组合中，小睡 咖啡因这对搭档是最能消除疲惫的[14]。
如果实在撑不住了，就好好睡一觉吧。毕竟欠下的睡眠债，总是要还的。
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